Masaje en el suelo

Bueno aquí os enseño un masaje muy sencillito, que fácilmente podéis dárselo a alguien y darle una agradable sorpresa, la forma mas cómoda de realizarlo es en el suelo pero también os la podéis apañar y hacerlo en la cama, cuando llega el calorcito podéis aprovechar en la playa y darle el masaje a vuestra pareja.

- Colocamos a la persona boca bajo y le ponéis bajo el dorso del pie algo que lo eleve un poco, un rulo una toalla doblada en redondo etc.
- Realizamos la toma de contacto colocamos nuestra palma de la mano contra su planta del pie.
- Cogemos los talones y hacemos sacudidas.
- Presiones palmares con la zona tenar de la mano (es la zona baja de la mano, justo por debajo del dedo gordo), ponemos una mano en el dorso y con la otra hacemos presiones por toda la planta del pie.
- Presiones pulgares en tres líneas imaginarias empezamos por el lado externo de arriba a bajo y al revés.
- Presiones nudillares, una mano sujeta el dorso y la otra trabaja con las falanges de arriba a bajo.
- Cogemos dedo a dedo y hacemos un circulo y una pequeña tracción (estirar hacia afuera suavemente).
- Círculos al rededor de los maléolos (el hueso del tobillo) en ambos sentidos.

- Colocamos una gotita de aceite.

Antes se realizaban con pequeñas presiones ahora hacemos fricciones.

- Fricciones palmares.
- Fricciones pulgares en tres líneas imaginarias subiendo y bajando.
- Fricciones nudillares, una mano sujeta el dorso y la otra trabaja.
- Friccionas suavemente el tendón de Aquiles colocando los dedos en forma de pinza.

- Coges el pie y los estrujas un poco como si quisieras amasar.
- Cogemos los talones y sacudimos.

- Toma de contacto palma contra planta.

- Nos ponemos de pie.

- Hacemos presiones con la palma abierta desde los gemelos hasta los hombros y bajamos barriendo, lo realizamos 3 veces (bajas con una sacudida sin soltar las manos del cuerpos como si estuvieras retirando algo) .
- En la espalda, hacemos 3 barridos en la parte alta, 3 en la media, 3 en la zona baja y 3 desde los hombros a glúteos.
- Realizamos 3 barridos de glúteos a tobillos.

- Ponemos las manos en las caderas y movemos a los lados y de arriba a bajo.

- Colocamos el pie en la zona alta de los glúteos y balanceamos suavemente.